La plupart des équipements de gym, c'est la machine ; ces accessoires-là, c'est ce que vous apportez avec vous. Une ceinture, une paire de sangles, une paire de manchons — chacun règle un problème précis et étroit. Prenez le mauvais et il reste au fond du sac.

Voici ce que fait réellement chaque pièce, et ce qu'il faut regarder avant de payer.

Les ceintures de force

Une ceinture ne soutient pas votre dos. Elle donne à votre paroi abdominale contractée quelque chose de solide contre quoi pousser, ce qui augmente la pression dans le torse et rigidifie la colonne contre laquelle votre colonne vertébrale travaille. C'est pour cela qu'elle trouve sa place sur les squats et les soulevés de terre lourds, et qu'elle ne sert à rien sur les curls.

Les ceintures à levier se ferment à la même tension à chaque répétition et s'ouvrent d'un geste entre les séries. Les ceintures à ardillon permettent de changer la tension entre les mouvements — plus lâche pour le soulevé de terre, plus serrée pour le squat — au prix de quelques secondes.

La rigidité compte plus que la largeur. Une ceinture qui se plie quand vous poussez dedans ne fait pas son travail, quelle que soit sa largeur.

À vérifier avant d'acheter : appuyez sur le cuir et voyez s'il garde sa forme. Essayez la largeur en bas d'un squat, pas debout. Décidez si vous voulez un réglage fixe pour un seul mouvement, ou une seule ceinture pour les deux. Plus de détails dans notre guide complet des ceintures de force, et la gamme se trouve dans ceintures.

Sangles de tirage et bandes de poignet

On confond ces deux-là en permanence, et elles règlent des problèmes opposés.

Les sangles s'enroulent autour de la barre et retirent la prise de l'équation. Elles servent à tirer — rowings lourds, shrugs, séries de soulevé de terre — quand les mains lâchent avant le dos.

Les bandes de poignet font l'inverse. Elles rigidifient l'articulation du poignet pour qu'elle ne parte pas en arrière sous une charge qui appuie dessus. Elles servent à pousser — développé couché, développé militaire — et à tenir un front rack.

Les sangles aident à tenir. Les bandes aident à pousser. Acheter l'une alors qu'il fallait l'autre est l'erreur la plus courante que nous voyons.

À vérifier avant d'acheter : pour les sangles, choisissez entre une simple boucle (rapide, suffisante pour la plupart des gens) et le modèle en huit (plus sûr, plus long à mettre en place). Pour les bandes, plus c'est rigide et long, plus il y a de soutien et moins le poignet bouge — choisissez pour votre développé le plus lourd, pas pour l'échauffement. Les deux se trouvent dans sangles et grips et bandes et manchons.

Grip pads et power grips

Un grip pad est un petit rectangle de caoutchouc que vous tenez entre la main et la barre. Il préserve la peau des paumes et permet de s'entraîner sans gants. Il n'ajoute pas de force de préhension — il ajoute de l'adhérence et du confort.

Les power grips se situent entre le pad et la sangle : une languette caoutchoutée que vous repliez sur la barre. Plus rapides que les sangles, moins sûrs que les sangles. Bien pour du tirage en séries longues, quand vous voulez enchaîner vite.

À vérifier avant d'acheter : demandez-vous si votre problème est la peau ou la force. La peau — un pad ou un gant. La force qui lâche en fin de série — les sangles. Pads et gants sont dans gants.

Manchons et bandes de genou

Les manchons sont des tubes en néoprène que vous enfilez. Ils gardent l'articulation au chaud, donnent un peu de rebond en bas du mouvement et rendent le genou plus stable. Vous pouvez les garder toute la séance.

Les bandes sont de longues bandes élastiques que vous enroulez bien serré pour une seule série et que vous retirez aussitôt après. Elles stockent une vraie énergie et ajoutent des kilos au squat, mais elles restreignent l'articulation et ne se portent pas toute une séance.

Les manchons servent à s'entraîner. Les bandes servent à une série lourde. La plupart des gens veulent des manchons.

À vérifier avant d'acheter : mesurez la jambe juste sous le genou et prenez la taille honnêtement — un manchon qui s'enfile facilement est trop grand. Le 5 mm est l'épaisseur d'entraînement générale ; le 7 mm est plus rigide et convient au squat lourd. Les deux sont dans bandes et manchons.

Sangles de cheville

Un brassard rembourré avec un anneau en D qui se clipse sur une machine à poulie. Il transforme la poulie basse en kickbacks fessiers, abductions à la poulie et travail des fléchisseurs de hanche — des mouvements que vous ne pouvez pas charger correctement avec une barre.

À vérifier avant d'acheter : regardez le rembourrage à l'endroit où il repose sur l'os de la cheville, et vérifiez que l'anneau en D est cousu dans une boucle de sangle plutôt que riveté directement sur du tissu. C'est cette jonction qui lâche en premier.

Sacs de sport

Une phrase sur les sacs : prenez celui qui a un compartiment humide séparé, parce que le reste du sac, c'est là que vivent votre ceinture et vos manchons.

Venez les prendre en main

Tout cela se juge mieux en main que sur un écran — la vraie rigidité du cuir, la façon dont un manchon tombe sur votre jambe. Nous sommes au 34, rue Remy Ollier, Port-Louis. Les prix sont confirmés sur WhatsApp : écrivez-nous et dites-nous ce que vous travaillez.